kiedy brac

[...] Prawie codziennie co również przeszkadza mi w nabraniu masy. Dlatego BCAA na wakacje wybrałem za najlepsze rozwiązanie. Abym nie tracił tego co wyrobie. Powiedzcie mi kiedy brać dokładnie bcaa. Ja myślałem tak: Poniedziałek (dzień nietreningowy) : 10 g - godzine po śniadaniu Wtorek (siłka) : 10 g przed siłką, 10 g po siłce Środa (biegi) : [...]

Kiedy otrzymujemy receptę na leki, uznajemy, że należy je brać i nie zastanawiamy się, czy wchodzą w interakcję z tym, co spożywamy podczas posiłków. A jednak warto się przyjrzeć temu zagadnieniu, ponieważ istnieje wiele produktów spożywczych, które wchodzą w interakcje z lekami i mogą przeszkadzać w ich wchłanianiu. Poniżej przedstawione zostaną [...]

Co jest dla nas lepsze: leniwy, siedząco-leżący dzień z jednym treningiem, czy cały dzień na wysokich obrotach, ale bez treningu? Odpowiedź nie będzie jednoznaczna, ponieważ można ją rozpatrywać na różne sposoby. Przyjrzyjmy się temu. Samopoczucie Treningi słyną nie tylko z kształtowania naszej sylwetki, ale również z wydzielania się tzw. [...]

[...] wrażliwe obszary, a kobiety nie powinny robić niczego, co ukazuje coś innego niż dłonie i twarz. „Nie mówię nie sportowi, ale zasady szariatu powinny być przestrzegane, kiedy to robię… Awrah dla mężczyzn obejmuje części ciała między pępkiem a kolanami, a dla kobiet jest to całe ciało, z wyjątkiem twarzy i dłoni. Radzę młodym mężczyznom, aby [...]

Kiedy dieta nie jest urozmaicona i idealnie zbilansowana pod indywidualne potrzeby, zachodzi ryzyko, że z czasem pojawią się pewne niedobory odżywcze. Witaminy są grupą związków o różnorodnych właściwościach i funkcjach i niektóre z nich mogą stanowić problem, jeśli chodzi o zaspokajanie codziennego zapotrzebowania. W przypadku ryzyka niedoborów [...]

[...] dla utrzymania zdrowia u osób dorosłych uznaje się dawki rzędu 55 – 65 µg (K1), to dla optymalizacji zdrowia sercowo-naczyniowego często poleca się podaż nawet do 360 µg (K2) - zwłaszcza, kiedy celem jest obniżenie ryzyka nagłego zgonu. Suplementacja w przypadku stosowania niektórych leków przeprowadzona powinna być pod nadzorem lekarza.

Diosmina jest jednym ze związków, które czynią owoce cytrusowe wyjątkowo wartościowym elementem codziennej diety. Należy ona do bardziej znanej grupy związków – flawonoidów. Jej właściwości badane były m.in. w kontekście funkcjonowania i ochrony układu sercowo-naczyniowego. Działanie diosminy Omawiany związek największą popularność zawdzięcza [...]

Legenda kulturystyki - Dorian Yates, w czasach gdy startował był dość tajemniczą postacią, dlatego zyskał przydomek „Cień”. Cały rok pracował w ciszy stroniąc od mediów, a kiedy przyszedł sezon startowy, wychodził po swoje i znikał. Jest jednym z najbardziej utytułowanych kulturystów IFBB Men's Open Pro i podczas swojej kariery udało mu się wygrać [...]

[...] Chociaż jest jednym z nielicznych, którzy otwarcie o tym mówią. Trójboista siłowy Larry Wheels uważa z kolei, że Trenbolone jest najgorszym ze wszystkich sterydów, które kiedykolwiek brał. Odwrotnie jest u De Asha, który uważa Trenbolone za swój ulubiony środek, który pozwala utrzymać mu siłę przez cały rok.  „Po prostu trzymam się trochę z [...]

Udając się na urlop czy wychodząc gdzieś ze znajomymi lub rodziną często znajdujemy się w trudnej sytuacji, którą jest jedzenie na mieście. Dbając o naszą sylwetkę i zdrowie, to normalne, że staramy się unikać tłustych, obfitujących w cukry czy chemię, kalorycznych, bezwartościowych posiłków. Niestety w dzisiejszych czasach większość restauracji [...]

Białka kolagenowe, które stanowią pewnego rodzaju rusztowania dla poszczególnych struktur całego ciała (wszystkich tkanek oraz organów), mają duże znaczenie z punktu widzenia regeneracji powysiłkowej oraz prewencji kontuzji. Kiedy wytwarzanie kolagenu w organizmie nie przebiega prawidłowo, tkanki stają się mniej elastyczne i bardziej podatne na [...]

[...] inni. To właśnie Nichollsowi przypisuje się pierwsze legendarne zwycięstwo Ronnie Colemana w Olympii. Shawn Ray zapytany przez prowadzącego wywiad - Patricka Bet-Davida, czy kiedykolwiek miał okazję współpracować z tym dietetykiem powiedział: „Próbował jakoś zbliżyć się do mnie. W 1996 zaprosił mnie na obiad i zapytał, czy nie potrzebuję pomocy. [...]

Stosowanie sterydów zawsze było i prawdopodobnie będzie kontrowersyjnym tematem wśród fanów kulturystyki i sportowców. Kulturysta Bostin Loyd udzielił szczerego wywiadu i powiedział co sądzi o stosowaniu peptydów. Loyd otwarcie przyznał, że używał peptydów i niestety nabawił się niewydolności nerek. Mówi, że nie żałuje swojej decyzji. Publikując [...]

Sporo osób z powodu nieumiejętnie zbilansowanej diety lub też problemów zdrowotnych cierpi na dokuczliwe zaparcia, które uniemożliwiają komfortowe wypróżnianie się. Jeśli spotkał cię ten problem, warto w pierwszej kolejności zrewidować dietę i wprowadzić do niej produkty spożywcze, dzięki którym być może ułatwisz sobie codzienne wypróżnianie. [...]

[...] kilogramów lub poprawie zdrowia. A co zrobisz, jeśli jesteś akurat w mieście, przyszedł czas posiłku, a fast food jest jedyną opcją? Postawić na głodówkę? Kiepski pomysł, bo kiedy już wrócisz do domu, nadrobisz wszystko z nawiązką. Co zatem zrobić? Przede wszystkim pamiętaj, że zawsze możesz wybrać mniejsze lub większe zło. Oto kilka rozwiązań... [...]

[...] wydłużonym czasie regeneracji, mniejszych chęciach do kolejnych treningów i słabszych wynikach siłowych czy wytrzymałościowych, problemy ze snem - występują niemal zawsze, kiedy jesteś przemęczony lub zestresowany, problemy z układem hormonalnym - kolejna konsekwencja przetrenowania, nieodpowiedniej regeneracji czy diety, problemy z libido - [...]

Wskoczenie do lodowatej wody tuż po treningu brzmi przerażająco? Wielu profesjonalnych sportowców bierze lodowatą kąpiel tuż po zakończeniu sesji treningowej. Początkowo na pewno doznasz szoku związanego z zanurzeniem rozgrzanych mięśni w lodowatej wodzie. Niektóre badania sugerują również, że zanurzenie w lodowatej wodzie po treningu może [...]

[...] najlepszym źródłem kolagenu wydawać by się mogły wywary na chrząstkach czy rybach, to należy pamiętać, że dostarczają one do organizmu również kwas moczowy. Związek ten, kiedy jest spożywany w nadmiarze, predysponuje do dny moczanowej i kamicy nerkowej. Problem ten często pojawia się u osób, które jedzą zbyt dużo mięs, zwłaszcza [...]

[...] krwi i musiałam brać leki. Wcześniej zdiagnozowano u mnie raka macicy i powiedziano mi, że moja waga mogła również się do tego przyczynić. Dopiero 2 stycznia 2018 roku, kiedy miałam 28 lat, w końcu postanowiłam wziąć się za siebie na poważnie. Jeśli jest jedna rada, której mogłabym udzielić, byłoby to: Nigdy się nie poddawaj. Miałam złe dni, [...]

[...] dobrego poziomu witaminy D z reguły muszą sięgać po dawki około 15 µg dziennie, jednak przy zagrożeniu niedoborem zalecane dawki często wzrastają do nawet 50 µg i niekiedy większych. Zawsze przed włączeniem dawek przekraczających zapotrzebowanie, zwłaszcza jeśli dużo przebywa się na słońcu i spożywa dużo tłustych ryb oraz jaj, należy [...]